• Benefícios do leite para nossa saúde

    scissors
    agosto 27th, 2008

    Leite

    Um alimento muito benéfico | Imagem: Reprodução

    Todos nós sabemos que o leite faz muito bem a saúde, mas muitos de nós se indagados, não saberíamos responder quais os reais benefícios que ele proporciona ao nosso corpo.

    Propriedades do leite

    • O leite é um ótimo alimento, pois contém cálcio, que ajuda a construir ossos fortes, além de possuir 8 tipos de vitaminas e minerais essenciais.
    • A proteína existente no leite ajuda no crescimento corporal (tecidos corpóreos) e desenvolvimento cerebral.
    • As vitaminas A, B12, D, mantém o crescimento regular das células e o sistema imunológico, no regulamento do fluxo sanguíneo e sistema nervoso, e promove a absorção do cálcio, minerais e fósforo.
    • O potássio equilibra os fluídos corporais e pressão sanguínea.
    • O fósforo ajuda a gerar energia para células do corpo.
    • A niacina faz com que o corpo mantenha a funcionalidade normal das enzimas, ajudando o organismo a processar os açúcares e ácidos graxos.

    Na fase de crescimento

    Criança

    Criança | Imagem: Reprodução

    Como foi dito, este alimento fortalece os ossos, ajuda no desenvolvimento cerebral e também no crescimento dos tecidos do nosso corpo. Todas estas são propriedades indispensáveis para a saúde das crianças, que estão em constante desenvolvimento.

    Para obter-se bons resultados, indica-se:

    • Crianças tomem: 3 a 4 copos por dia
    • Adultos : 2 a 3 copos por dia
    • Mulher em gestação/amamentando: 4 a 6 copos por dia

    Curiosidade

    O leite pode ajudar a emagrecer?

    Os estudos sugerem que a inclusão de 72 ml de leite desnatado ou semi a cada 24 horas, como parte de dieta com calorias reduzidas, pode beneficiar as pessoas a perderem mais peso e queimarem mais gordura que o corte das calorias somente.

    (Atualizado dia 28 de dezembro de 2011)